夏季防暑小妙招，推荐7个避暑的小方法

夏天来了。随着气温越来越高，很容易中暑。轻则头晕目眩，耳鸣、心悸、恶心呕吐、多汗等症状，重则引起昏厥休克，对生命安全构成极大威胁。下面介绍一下夏天如何避免中暑。

夏季中暑如何避暑

1、保证充足的睡眠

容易中暑的人是因为抵抗力底下，而抵抗力在很大一部分程度上是因为睡眠不足引起的。因此，在夏季想要防暑，最好能够有充足的睡眠。

2、多吃降暑水果汤汁

水果果汁是夏季最常用的降温饮品，备受广大朋友的喜爱。小编建议大家，在自己家里的冰箱里放上一些降温的水果汤汁，热的时候喝上一些，有助于抵抗高温。

3、多喝水补充体能

夏季气温较高，此时就容易出现中暑的现象，人体内的水分就很容易蒸发流失，因此，夏季一定要常喝水，确保身体内的水分充足。

4、合理的室内降温处理

现在家庭条件都好起来了，家家户户都有风扇或空调了。到了夏季，呆在家里的时候完全可以打开这些降温设备，以免中暑，但不要将温度调的过低，以免出现副作用。

5、尽量减少外出的时间

夏季想要防暑，最好的方法就是呆在家里，尽量不要外出晒太阳，毕竟外面的气温会比家里的气温高很多。

6、水果肉蛋要多吃

水果蔬菜都是比较容易帮助降温的食物，夏季要加大这些物质的摄入，这样就可以降暑。

7、注意防晒遮荫

如果实在没办法要外出，那么最好走有阴凉的地方，或者如果条件允许，最好带上遮阳伞，防止太阳的直射。