吃一个苹果相当于吃了多少糖，含有10-20克的糖分

大概100g的苹果含有10-20克的糖分，一个苹果大概是150克到300克，所以一个苹果含糖量大概15-30克。

苹果(Apple)，是最常见的水果之一。苹果树属于蔷薇科，落叶乔木，叶椭圆形，有锯齿。其果实球形，味甜，口感爽脆，且富含丰富的营养，是世界四大水果之冠。

苹果通常为红色，不过也有黄色和绿色。

苹果是一种低热量食物，每100克只产生60千卡热量。苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，其有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。

一个苹果相当于25克左右葡萄糖

苹果的葡萄糖含量为100克苹果里面有13.4克的葡萄糖，通过计算，我们知道它的升糖指数是36.算是升糖指数低的食物，我们的糖尿病人，可以放心地吃苹果，况且，苹果中就算有糖分，大部分也是可溶性质的糖分，再加上它自身还有有机酸的成分，还是非常有利于身体健康的。