坚持吃了三个月核桃，补脑/保护肠胃（每天吃多少核桃合适）

核桃是一种非常常见和受欢迎的健康食品，许多人在工作日经常吃它。但是很多人不知道长期吃核桃会带来什么变化。这是因为虽然吃核桃的人很多，但是能长期坚持吃的人很少，而且经常是断断续续的吃。所以无法知道核桃会带来什么健康益处。

经常吃核桃有哪些好处

1.补脑：我们都知道核桃有补脑的效果，虽然核桃的味道有一些苦涩，小孩子不喜欢吃，但可以选择购买一些核桃粉来代替，适量食用核桃，还可以提高食欲。

2.保护肠胃：随着生活节奏加快，很多人都不重视饮食方面的问题，肠胃不健康的人越来越多，适量食用核桃可以补充胡萝卜素和不饱和脂肪酸，改善肠胃健康。

3.美容养颜：核桃中含有丰富的蛋白质和氨基酸，不仅可以提高免疫力，还可以抗衰老。每天坚持食用三个核桃，坚持三个月就会有很明显的美容养颜效果发生。

每天吃多少核桃合适

核桃中含有丰富的营养物质，老人小孩以及上班族都适合服用，但核桃仁中所含的脂肪较高，热量也较高，如果过量食用而不能充分被身体吸收，就容易被人体储存起来，导致胆固醇升高，反而会对身体健康有害，所以每天，食用核桃最好不要超过5个，吃多了反而容易导致上火，对身体健康不利。