一天吃30个干红枣致命，谣言（有一些副作用）

红枣是一种大家都很喜欢的食物。具有补血益气、健脾和胃、安神养血等功效。对于一些身体虚弱、失眠、气血不足的人来说，红枣无疑是一种很好的滋补品。虽然大枣的功效很多，但是任何东西吃多了都有一定的副作用，所以一天吃30个干枣是致命的?一天吃30颗红枣干可以吗?

一天吃30个红枣是有点多了，但是不会致命。

红枣性温，加上皮比较粗糙，吃多了会可能会导致上火、肠胃不适的症状，加上红枣含糖量高，和平时吃的甜点糖量差不多，吃得太多就容易使体重增加，脂肪堆积。一般红枣不会致命的，注意多喝水，避免以后摄入过多，毕竟再好的东西吃得太多，身体都是吸收不了的。

建议大家每天吃50-100克的红枣，小枣大约是5-12个，红枣3-4个。红枣比较适合在空腹的时候吃，因为肚子饿的状态下更容易消化。这时的胃酸比较丰富，有利于消化胃中食材，而且红枣中有个重要的成分，就是甲基纤维素，这种东西可以提高饥饿感，因而建议服用干红枣的时间最好是挑选空肚时服用，但是如果是在吃饭前食用，就不要吃得过多了。

女性经期最好不要吃红枣，避免加重症状，另外肠胃不好的人也不要摄入过多。