动感单车每天30分钟坚持一年

除了可以代替走路，自行车也是很好的锻炼工具。每天骑30分钟自行车有什么好处。

一、身体上

提高下肢力量：骑自行车首先可以锻炼我们的下肢，使腿部肌肉更强壮，提高我们下肢的力量。

帮助减少脂肪和体重：骑自行车也是很好的有氧运动。长期坚持可以达到减肥的效果。如果你想缩短减肥时间，你也可以试试动态自行车。它的减肥效果比普通自行车好得多。

促进血液循环：现在很多人有长时间坐着的习惯。长时间后，下肢的血液供应容易不足，导致麻木。骑自行车可以促进血液循环，有效缓解腿部不适。

二、精神上

1、缓解精神压力。骑自行车可以帮助我们缓解学习和工作上的精神压力，消除沮丧的情绪，让我们以更好的心态去面对学习和工作，从而提升学习工作效率。

2、提升创作能力。骑自行车可以让我们的精神得到更好的放松，如果是做创作性的工作，比如模板创作，这时就可以获得更多的灵感，提升创作能力。

3、增强人们信心。在骑自行车，特别是长途骑行的过程中，当你达到并超越为自己设定的目标时，会有一种成就感，从而增强我们的信心。

总之，骑自行车对我们的身体和精神有很多好处，但是不管什么运动，骑自行车也好，健身锻炼也罢，坚持才会有更好的收获。