最适合孕妇吃的6种水果

孕妈妈应该在孕期之间每天吃一定量的水果。水果通常富含维生素和矿物质。可以是宝宝生长发育所需微量元素的良好补充。那么孕妇适合吃什么水果呢?我们一起来了解一下吧。

最适合孕妇吃的6种水果

1、苹果

苹果中富含丰富的磷、铁、碳水化合物、多种维生素等营养成分，有利于胎儿大脑皮层边缘部的发育，也有助于胎儿后天的记忆力。此外，苹果还可缓解孕吐，其效果很不错。

2、樱桃

樱桃中含有丰富的铁元素，能够有效避免缺铁性贫血，防止孕妇出现贫血的情况。同时还能调节胃肠功能，并对胎儿大脑的成长发育也有一定影响。

3、葡萄

葡萄中含有丰富的镁、铁、磷、钙及维生素C等元素，不仅可以安胎，还能预防孕妇神经衰弱，同时还能改善孕妇气血不足的情况，及胎儿肤色。

4、猕猴桃

猕猴桃富含维生素C，同时还含有较多的钾、镁、纤维素等，这些元素可稳定情绪、提高睡眠质量、有效防止孕妇便秘的情况。同时还含有其他水果比较少见的营养成分，叶酸，可有效促进胎儿发育。

5、香蕉

香蕉中含有丰富的钾和钙元素，能很好的为孕妇补钙，且具有促进消化的作用，还可预防便秘，缓解孕妇紧张情绪。此外，香蕉中还富含叶酸，孕妈妈多摄取叶酸食物，对新生儿的血管神经发育有很大的帮助。

6、梨

梨中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。梨具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效。

讲的都是最适合孕妇吃的六种水果。孕妈妈每天应该摄入的水果量应该在200-400克之间。但对于肥胖和妊娠期糖尿病的妈妈来说，尽量避免选择含糖量高的水果。每天水果摄入量200克。而且吃水果的时候，两餐之间最好间隔2小时左右，这样可以把水果对血糖的影响降到最低。